エリパット☆

最近、寒いね~:;(∩´﹏`∩);:

エリカ、ご飯の後に、必ず豆乳カフェラテ飲んでんだけど、最近、ホットに変えました~☕️✨

女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンたっぷりの豆乳を毎日摂るようにしてるの✨

家でも、カフェ風なモコモコカフェラテ飲みたいじゃん?

見た目もなんかいいし😝

どうやって作ってるの?って声があったので、ご紹介します☝️✨

まず、濃いめのブラックコーヒーを作りまーす☝️✨

マグカップの半分位の分量を作るイメージです👍

 

あたしはこのプレスについてたスプーン1.5杯位入れてる~!

 

お湯を入れて、プレスして、少し放置…

 

(自分のもってるコーヒープレスやコーヒーメーカーなどの分量で作ってね!)

 

あと、あたしは今、KALDIのハロウィン🎃のコーヒー飲んでる🙌

 

 

次にマグカップ半分位、豆乳入れて、レンジで人肌程度に温めます✨

 

⚠️温めすぎると表面に膜が張って、旨みが減りますのでご注意!

 

 

次に、100均でも買える、泡立て器(?名称忘れたw)で豆乳を泡立てます!

 

 

エリカの場合は、豆乳に、ゼロカロリーシロップ入れて、甘みつけます😝

 

 

こうなりまーす!

 

 

そこに、泡を崩さないように、マグカップの縁の方から、さっきのコーヒーを注ぎまーす✨

 

 

仕上げにピュアココア(砂糖などが含まれてない純ココアね!)を振りかけて完成☕️✨

 

ピュアココアはカカオポリフェノールが豊富で、高い抗酸化作用と食物繊維も豊富で便秘解消にも良いの😝

また、リラックス効果などもあるよ🤙✨

 

じゃーん❤

 

 

お家でもカフェっぽいでしょ❤

ぜひ、これからの寒い季節、豆乳カフェラテでホッコリしてね💋

 

😝💕

New❤Nail💅

最近、サボり気味でごめんなさい🙏💦

 

今日はネイル変えてきたよー💅

 

撮影の関係でネイル短くしなきゃだったから、また、ぶちゃいく感増した爪ですが…w

 

今回はね~大好きなくぅちゃんと三代目感を両方混ぜた感じなネイルです😝

 

まず、くぅちゃんのWFACEから、左右の色を変えるってのと、三代目の今回のLIVEの

 

 

この色合いを意識しつつ…

くぅちゃんも三代目もなんか△ロゴだから、△も書いて…

スタッズもアクセントで…

グラデーションにマット加工でKOOLな印象にしましたー✌️✨

 

じゃーん✨

 

 

どう?❤

 

 

 

 

爪ちっちゃいし、色々ごちゃごちゃするよりシンプルなデザインにしたよ!

 

なんかハロウィン🎃っぽいw

 

最近、赤ブームで、今日の隆二の真似したチェックシャツコーデもお気に入りにゃ❤

 

 

 

セクシーな大人な服も最近着てるけど、やっぱりこーゆーボーイッシュ系、大好きや❤

 

同じよーな格好でカップルで歩くとかやりたい( ̄▽ ̄)←夢見がちw

 

New✨hair

今日は美容室行って、カラーとトリートメントして貰ったよん✨

 

早くめっちゃロングになりたーぃ!

 

カラーはおまかせにして…

 

緑っぽくなってるからそれ消すみたいなことは言ってたけど、何色かわからん俺色カラーw

 

 

で、出来上がりはこれ!

 

照明照らしてる関係もあるけど、ちょっと明るくなったよーな?

ちゃんとメッシュ感も残ってて良い感じ✨💋

 

ラピステラス、こうたさんが担当だよん✨

ラピステラス📞0334616770

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ぜひ行ってみてね❤

 

 

 



どうかな?❤
綺麗になれたかしら?❤

 

New❤Nail💅

ネイル新しくしてきたよ~✨
今回は赤メイン💋

 

ハンドは三代目JSBの今回のライブツアーの衣装の雰囲気からデザインしたの~😝

 

 

赤×黒で薬指は7つ星マークを✨

 

スタッズも△模様にアクセント✨

 

 

 

何となく雰囲気伝わる??😎
キメてみるw

 

 

で、次は、フット!

 

くぅちゃんの新しくでるHUSHのジャケットからイメージ✨

 

 

親指以外は赤で、親指は黒ベースに赤で唇書いて、色んな色のホイルを貼って、輪郭をまた赤足してって…微調整重ねて完成✨

 

 

親指の光で色の見え方が変わる感じがまた可愛い❤

 

 

ネイリストさんと、これめっちゃいいの出来た~!ナイスアイディアですね~!言われた😝✨

 

なんか料理でも何でも、色々想像膨らませて作り上げるのが好きみたい❤

 

 

お気に入り💋

エリパット☆

久々です~🙌

 

9月バタバタだから、エリパット書く余裕がなかったw

 

最近、疲れ気味だし、お酒好きで飲むことも多いし、ちょっと肌寒くなってきてるのもあって、お茶漬けブームが自分の中で来てて…

 

今日は、これは美味い❤って思ったオリジナル茶漬けを紹介したいと思いまーす☝️✨

 

エリカ、米の摂取量、抑えめ(130g)にしてるから、スープも飲めるお茶漬けの方が満腹感得られるってのもあるのよね💡

 

今日のメイン食材の高菜の油炒め☝️✨

 

九州のやつをお母さんから貰ったんだけど、マジこれうまい❤

この商品に限らず、高菜漬けの栄養効果をご紹介します☝️✨

 

生よりも漬けにした方が結構、栄養価がupしているっていう事実😎✨

 

高菜に含まれるピリッとした辛味成分のアリルイソチオシアネートが、殺菌や抗菌、抗酸化をしてくれます✨

 

また消化の促進による食欲増進や、血栓、動脈硬化、ガンなどを防ぐ効果もあります😝

 

また、抗酸化作用が高いβカロテンやビタミンCも多く含みます✨

なので、皮膚粘膜の保護や免疫力をupさせてせくれます✨

 

また食物繊維も豊富なので、便秘解消や血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果もあります✨

 

ただ、塩分が高めなので、料理の味付けの際には注意が必要かも⚠️

 

ではエリパットいきまーす☝️✨

 

  • 鶏もも肉…150~160g位
  • 高菜の油炒め…30g位
  • 長ネギ…1/3本位
  • 飾り用の長ネギ緑部分…少々

まず、鶏もも肉に白ワインをまんべんなくかけて放置しときます!

 

なんでもすぐ白ワインかけたがる人w

 

 

水200gに鶏ガラスープの素、小さじ1.5位かな?入れて混ぜて温めて、かける用スープを作りまーす🙌(スープの濃さはお好みで✨)

 

 

鍋に胡麻油ひいて、お肉を炒めてから長ネギ、高菜を投入!

 

さっきのスープをちょっとかけながら、完全に鶏肉に火が通るように、蓋をして、軽く蒸し焼き状態にします!

 

高菜の商品の種類によるけど、基本、塩分多いし味ついてるので、このまま塩コショウとかしなくてもいい感じです!

 

足りなかったら調整して✨

 

 

ご飯(エリカの場合は、雑穀発芽玄米を130g)の上にのせまーす!

 

 

そこに飾り用長ネギパラパラかけて、スープを入れて、

 

 

完成です✨

 

めっちゃ簡単だけど、マジ美味いから試してみてね😝✨

エリカ飯ではこんな感じでした✨

 

野菜も一緒にたっぷり摂ってね❤

あ、いつも飲んでるデトックスハーブティーは、beauty blogのはじめの方でも紹介したけど、

エステプロラボさんのデトックスハーブティーだよん✨

 

排出する作用が高くて、味もちょっとベリー風味の美味しいハーブティーで、効果高いからずっと飲んでる😝✨

 

 

いつも保存のボトルにティーパック2つ入れてお湯入れて煮出したやつを冷蔵庫に常備してるよ✨

urth cafeの可愛い缶をティーパック入れにしてる❤

 

 

デトックスハーブティーは、サロン専売品だからあたしは通販で買ってるよ!

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ぜひお試しあれ❤

エリカ愛用バストクリーム❤

おっつ~🤚✨

 

今日は、この前チャットしてる時に、ピルやめておっぱい萎んだから、バストクリーム買ってマッサージ毎日してるー!

って話をしたんだけど、

 

どんなやつー?って聞かれたので、ここで紹介したいと思いまーす🙌💕

 

 

cellnoteってやつなんだけど、口コミ的にもよかったから、試してみてるんだけどさ、

なんか、へにゃってたおっぱいが張ってくる感じ💋(笑)

 

今、結構いい感じなのよね~❤

 

あれよ、プエラリアミフィリカのエキス入ってるのよね✨

 

あ、でも、質のいいの選ばないとダメよ🙅

 

プエラリアミリフィカって、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用を持つ、植物性エストロゲンといわれるイソフラボンを多く含んでるの💕

 

飲むサプリとかもよくあるけど、ホルモンバランスを崩したりする副作用もあるから、ピルやめたあたしにはちょっとこわいなーとクリームにしたの☝️

 

朝晩、片方のおっぱいに3プッシュ位ずつで背中からお肉集めるよーな感じで、上に上にマッサージ💋

 

乳腺を刺激して乳腺を増やしてくれるんだって❤

 

気になる方は、使ってみてね❤

 

彼女にプレゼントもいーかもよ😝💕

 

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他も使ったことあるけど、これ良さげだから続けてみようと思う😝

 

おっぱい、商売道具ですから~🤚(笑)

 

 

マジ、ケアは大事問題😂

 

 

良いパイパイになぁ~れ❤💋

癒しの時間✨

今日は、すぐバキバキになるエリカの身体を整えてもらいに、アロママッサージ行ってきたよん❤

エリカは、ずっと同じお姉さん指名してるの✨

マジ、ゴッドハンド🤚✨

エリカはいつも、2時間みっちりマッサージを受けるよ~🙌

決められたコースの手順でマッサージするんじゃなくて、その時の身体の状態見て、治療するかのように全身くまなくマッサージしてくれるの❤

足裏やってる時、いたーぃ!!って激痛ポイントが肝臓と腸で、完全にお酒や~と思いましたw😅

撮影後は大抵バキバキになるから、この治療する癒し時間ないと、あたし続けてらんないwww

あと、筋肉固まったり、血流悪いとダイエットにもよろしくないからね☝️✨

マッサージ後にレモンパクチージンジャー(酒じゃないよw)飲んだんだけど、めっちゃ美味かった~❤

 

 

ジンジャーエールは辛口が好み✨

筋肉痛はまだあるけど、身体ほぐれた~✨

明日も2本撮りで大変そうだけど、頑張りまーす💪💪💪

New hair color❤

今日は、美容室行ってきました~✨

ちょっとローライトとハイライトをわかりやすくしてほし~!ってまたアバウトオーダーw

メッシュされる時、頭重いやつw

あたし、色入るの、めちゃくちゃ早いらしいw😂

髪の毛、かなりの細さと猫っ毛だからな~w

いつも担当はkoutaさんです🙌

仕上げのスプレー二本持って、アホみたいに振りかけてる所をパシャリ📷w

 

スプレーで曇りすぎ問題www

 

で、じゃーん❤

 

いい感じのメッシュ~❤


これって何色なの?って聞いたら、

俺色だよ。って言われたから、わかりませんw

もし、同じ感じ希望なら、俺色にしてくださいって言ってみて❤(笑)

 

★lapis terrace

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今日から、エリカ、lapisシャンプーとトリートメント使いまーす❤

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オーガニックだって✨

髪の毛が本当に弱いから、しっかりケアしなきゃ✨

エリパット☆

はぃ、今日は~今日初めて作って、美味くてびっくり、ダイエットや健康にも最高なこのスープを…☝️✨

 

●モロヘイヤとめかぶとワカメとえのきと長ネギの韓国風スープ😝✨

 

このスープには、も~んのすごく食物繊維が豊富に入ってると思われます😜☝️✨

 

じゃーまず始めに~食物繊維には2種類あることを説明します🙌

 

・水溶性食物繊維→その名も通り水に溶けるんだけど、ヌルヌルした粘性と保湿力が高いのが特徴で、糖分の吸収速度をゆるやかにしたり(食後の血糖値の急上昇抑える)、脂肪の吸収を抑えて血中コレステロール値を下げる働きがあります!

・不溶性食物繊維→水に溶けにくい繊維質で水分を保持して、便のかさを増やし、排便を促す作用や、腸内の善玉菌を増やし、有害物質や発ガン物質を排出する作用があります!

水溶性:不溶性=1:2が望ましいとされてます☝️✨

 

では、食材の良いとこ紹介🙌

 

●モロヘイヤ→抗酸化作用の強い、カロテンとビタミンEが多く、老化防止や、ガンや病気の予防、コレステロールの低下などの作用がある✨

ネバネバ成分のムチンとマンナン(水溶性食物繊維)が、タンパク質の消化吸収を助けて、スタミナを増強し、血糖値の急上昇を防いで太りにくくします✨

カルシウムも多く、骨の強化や、神経の興奮を鎮め、イライラや神経過敏を抑えて、ストレス解消にも役立ちます✨

夏バテ解消食材とも言われています💡
全体的には不溶性食物繊維の方が多め!

 

●ワカメ&めかぶ→まず、めかぶはワカメの根本部分です!

どちらもヨウ素が多く、ヨウ素は甲状腺ホルモンの成分なので、自律神経の交感神経を刺激して代謝を促します✨

水溶性食物繊維が豊富✨そのうちのフコダインは、免疫upや抗ウイルス効果があり、アルギン酸は、胃や腸の調子を整え、便を柔らかくして排便を促したり、油分と塩分の吸収を抑制します✨

カリウムも多いので、むくみや高血圧予防にもなります✨

 

●えのきだけ→不溶性食物繊維が多く、便量を増やし、腸内で膨らんで、腸を刺激し、排便を促します✨

えのきに含まれる、キノコキトサンは、脂肪吸収を防ぎ、便として排出したり、腸壁の運動を助けます✨

えのきに含まれるグアニル酸は、毒素を排出させます✨

 

●長ネギ→身体を温めたり、疲労回復や、ビタミンB1を体内に長くとどまらせる作用があります(糖質代謝を助けます)✨

 

 

いや~長かったね!(笑)

 

 

こんな感じで、めちゃくちゃ腸に働いて、ダイエットにも健康にも最適なのわかったでしょ?✨

 

しかも、スープは溶けだした栄養素を飲めるし、お腹も満腹になりやすいっていう利点があるからね☝️💡✨

 

では、めちゃくちゃあっという間に終わるエリパットいくで~come on~✨✨✨🎶

(くぅちゃんのパチンコ風w)

 

  • モロヘイヤ 半束
  • 塩ワカメ(塩抜きした状態)  適量
  • 乾燥めかぶ 適量
  • えのき  1/3束位
  • 長ネギ  1/4本位

分量は写真参照💡 乾燥めかぶじゃないの使うなら、味ついてないやつね!

 

あたしは一人分多めの1杯を作る感じだから、小さなフライパンで作っちゃいますw

 

 

水2カップ(400ml)に対して、牛肉だしをスティック2/3位の量入れて沸騰させて…(味見して入れてみてね!)

 

 

材料全てを投入!!💨💨💨

 

 

胡麻を適量ふりかけて混ぜます!

 

 

ある程度火が通ったら、辣油を3摘位たらして、完成~🙌✨

 

ね?めっちゃ簡単やろ?w

 

じゃーん❤

こんな感じでごさいますぅ~😜💕

 

エリカ飯だとこんなんでした~🤙✨

 

 

いやーこれ美味いよ?

トロトロトロリンチョよ❤w

 

 

お腹にも結構たまるし、食べるスープでございます✌️✨

 

 

今日はネバネバづくしで、エリカの腸の動き方が半端ないっす!(笑)

 

皆さん、ぜひ作ってみて❤

 

New❤Nail

この前ね、ネイル変えてきたんだ~💅💕

今回はね、くぅちゃんのLITからイメージしてデザイン考えたよ~❤

この衣装の感じ~😝

 

じゃ~ん❤可愛いくない?❤
薄い黄色ベースにハイビスカスとリーフを🌴🌺

 

everybody yeah~🎶✋🤚゛

 

夏ネイルな感じはそろそろ最後かな~。夏ネイルが一番好きなのになぁ~!

 

早いね~月日が経つの😭

家事するからあんまこれ以上長くは出来ないけど、ネイルってしてるだけでテンションあがるよね

何回も自分の手をながめちゃう❤(✿︎´ ꒳ ` )♡︎

メンズたち~細かい女子のそ~ゆとこ、ちゃんと気づいてあげてね💋

キャピ💋💕