はぃ！今日は、おっぱい育成ナムルをご紹介したいと思いまーす💋エリカが考えました😝
育成されるかどうかは定かではないけど、いいのではないか？とは思いますw
じゃあ、このメニューの根拠というか、いつものお勉強たーぃむ☝️✨
まず、キャベツによく含まれている｢ボロン｣という成分✨
これが、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの分泌を高める効果があります✨
ただ、加熱によって失われてしまうので、生のままがいいみたい☝️✨
次に、よくみんなが聞くヤツ！大豆イソフラボンという成分✨
大豆製品(納豆、豆腐、豆乳etc…)によく含まれていて、これもまた、エストロゲンに似た働きをしてくれる効果があるの☝️✨
摂取量は70～75mgで、過剰に摂取しすぎても女性ホルモンのバランスを乱す原因になるので摂りすぎは注意⚠
熱には強いので、加熱調理も大丈夫です☝️✨
こんなところで、エリパットいきましょか🙌
- キャベツ(太め千切り) 写真参照
- 大豆もやし 1/3袋位
- 納豆 1パック(ついてるタレと混ぜとく)
- 卵 1個
- 搾菜 適量
もやしはあえて、イソフラボン量の多い大豆もやし使いました～！
キャベツはハーブ塩を少々かけて揉みこみます！
搾菜を刻んで…
もやしはレンジでちょっとチン！
ちょっとしんなりするくらいにね！
で、混ぜ混ぜ…
そこに…
- 鶏ガラスープの素 小1/2位
- スイートチリソース 小1位
- 胡麻油 小1位
を混ぜていく。
味はお好みだから、鶏ガラスープとチリソースは入れても入れなくてもいーよ！
あたしはちょっと甘みとエスニック風が好きだからいれてる！蜂蜜でもいーかも！自分風にしてみて！
味見ながら塩気足りなかったらハーブ塩で調整してね！
搾菜が結構塩気強いから、入れすぎ注意だよ⚠️
ここで、ちょっとした豆知識💡
搾菜ってね、食欲促進や脂肪燃焼効果、鉄分や食物繊維も豊富で貧血防止、整腸作用もあるんだょ☝️✨
夏にピッタリやん😝
で、次に半熟卵を作る！※以前に半熟卵の作り方は載せてます☝️✨
それを上に乗せて…
辣油をちょろっと垂らして完成✨
こんな感じ！色があんまだけど💧
卵が絡まるとマジ美味す～❤
おっぱいにはタンパク質も大事だからね！
卵と納豆って良質なタンパク質👍✨
こんな感じでこれも混ぜるだけ簡単レシピ☝️✨
女の子～おっぱい育成頑張ろ～🙌💋
ハリのあるいいおっぱいを目指しましょう❤
あ、おっぱいに限らず、体に良いメニューだから男性の方もぜひ❤
